Começa o dia com um pequeno almoço saudável: leite, fruta, e cerias ou pão integral. Ao almoço e jantar, come arroz, com leggumes ou salad, com carne de frango ou peixe grelhado. Entre as refeições come fruta. Evita doces e bebe muita água.
2-RELAXA
Aplica uma máscara relaxante: mistura uma chávena de morangos com leite. Aplica no rosto e pescoço e deixa actuar meia hora. Lava o rosto com água tépida, finalizando com fria.
3- CABELO HIDRATADO
Como o Verão e o calor secam mais o cabelo, deves fazer uma hidratação quinzenalmente. Usa uma máscara hidratante específica para o teu tipo de cabelo. Deixa-a de pose durante 30 minutos e depois enxagua bem.
4- DIZ ADEUS À PALIDEZ
Caso ainda não tenhas apanhado sol e, para não ires para a prai muito pálida, aplica um creme auto-bronzeador.
5- FAZER GINÁSTICA
Se o teu ginásio fecha no mês de Agosto ou estás de férias fora, dá uns passeios e corridas à beira-mar para ajudar-te a manter a forma.
6- PROTEGE-TE
Aplica o protector solare 30 minutos antes da exposição ao sol, e renova a sua aplicação de duas em duas horas!
7- ÁGUA DEMPRE!
Bebe 1,5l de água e, se te apetecer sumos naturais ou chá gelado.
8- NÃO TE ESQUEÇAS!
Usa sempre óculos. Estes protegem os olhos e a pele que os rodeia, que é mais fina e sensivel.
9- REVITALIZA A PELE
Para que a tua pele recupere das agressões do sol, faz a seguinte mistura na liquidificadora: dois morangos médios, 20 ml de água de coco, duas folhas de hortelã e uma colher de guaraná em pó. Mistura bem e aplica no rosto durante 20 minutos. Limpa com água tépida.
10-USAR ROUPA LEVE
Usa e abusa de calções curtos ou macacões, tops e vestidos.
11-PERDE CALORIAS
Queres perder uma calorias extra? Sobe e desce as escadas do teu prédio em vez de usares o elevador, e caminha o mais possivel.
12-POUPA O CABELO
Aplica blush no rosto e um poco de sombra, lápis e rímel nos olhos. Finaliza com glosss nos lábios.Chega para ficares linda!
14-USA ELÁSTICOS
Se não aguentares andar com o cabelo solto, o ideal é usares elásticos revestidos de tecido.
15-DIETA BRONZEADORA
Acrescensta betacaroteno á tua dieta, presente alimentos laranjas e rosados. A tua pele vai ficar com um tom lindo!
16-ESFOLIA O CORPO
Faz uma esfoliação de 15 em 15 dias. Mistura duas colheres de açucar ao teu gel de banho, em seguida aplica essa pasta no corpo, massajando com movimentos circulares.
17-HIDRATA-TE
Para não ficares com a tua pele ressequida usa cremes com óleos essenciais.
18-FORA SECADOR!
Aproveita os dias quentes para lavar os cabelos com água fria e deixa-lo secar ao sol. Isso vai deixá-lo superbrilhante.
19-EVITA O SOL
Evita estar ao sol entre as 12h e as 16h. Vai almoçar a casa ou mantém-te debaixo do guarda-sol.
20-ESQUECE!
Mesmo que digam que estás muito branquinha, nada de ir a um solário, e fazer bronzeamento artificial.
21-FORA DE CASA
Mesmo que estejas numa cidade, podes sempre andar de bicicleta...Mexe-te
22-COR NATURAL´
Mias vale manteres o teu tom natural de cabelo. Se abusares da combinação pintura+ piscina, o cloro poderá causar estragos. Cuidado!
23-MÃOS MACIAS
Junta duas colheres de mel, e uma de açúcar. Faz uma massagem nas mãos com a pasta e enxagua de seguida.
24-ÁGUA GELADA
Antes de te maquilhares coloca compressas de água gelada no rosto. O teu look vai durar mais tempo.
25-NÃO BEBAS ÁLCOOL!
As bebidas álcólicas engordam, desidratam o corpoe, no dia seguinte vais acordar com uma brutal dor de cabeça!
26-NÃO TE ESQUÇAS...
...de aplicar protector labial, para prevenir queimaduras solares. Os teus lábios ficarão mais bonitos e sedutores.
27-UNHAS 5 ESTRELAS
Se vais estar dias segudos na praia e piscina, aplica uma base fortalecedora de unhas com vitamina E, para não quebrarem.
28-PÉS A SALVO
Não andes descalça perto da piscina. Evita as micoses através do uso de chinelos e não fiques o dia inteiro com o biquini molhado vestido.
29-BRONZE PERFEITO
Se és muito morena e preferes bronzeador, escolhe um que também proteja.
30-PELE LINDA
Se tens brobulhas usa protector oilfree e evita apanhar sol directamente no rosto.
31-AFTER SUN
Quando saires do mar ou da piscina, molha os cabelos com água doce. Em seguida aplica um protector e hidratante capilar. Na pele aplica um bom hidratante after sun.
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